Grupos de tonificación

Tonificación corporal

Tonificar la musculatura es importante para sujetar y proteger las articulaciones ante los movimientos incorrectos y las cargas biomecánicas. Las articulaciones sujetas por músculos fuertes y tonificados se lesionan menos que las sujetas por músculos débiles.

La tonificación muscular y la pérdida de peso son procesos graduales que requieren un esfuerzo constante. Para tonificar el cuerpo no solo es preciso practicar una combinación correcta de ejercicios, sino también llevar una alimentación adecuada antes, durante y después de cada sesión de entrenamiento. Es importante realizar ejercicios de fuerza y aeróbicos con sistemas y técnicas apropiados.

Consejos

Importancia en la nutrición, alimentación equilibrada.
No bebas alcohol ni antes ni inmediatamente después del entrenamiento.
Utiliza indumentaria y calzado adecuados.
Aumenta paulatinamente la carga de trabajo.
Da prioridad a los "movimientos básicos".
Disfruta el entrenamiento.

Beneficios

Aumenta la resistencia y reduce el riesgo de enfermedades.
Mejora la postura y la salud mental.
Mejora la concentración en el trabajo.
Permite disfrutar de la vida.