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Hipopresivos

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¿QUÉ SON LOS HIPOPRESIVOS?

Los Hipopresivos o más concretamente la Gimnasia Abdominal Hipopresiva, es una gimnasia postural creada en los años 80 por el Dr. Marcel Caufriez, con el objetivo de mejorar la sintomatología de incontinencia en mujeres en periodo de postparto. 

Son ejercicios que permiten tonificar la faja Abdominal, el suelo pélvico y la musculatura de la espalda sin producir efectos negativos, como por ejemplo el aumento de presión intraabdominal o dentro de la cavidad pélvica. La mayoría de los ejercicios tradicionales abdominales suelen crear un aumento de presión y por lo tanto efectos nocivos para el suelo pélvico de la mujer, en concreto. 

No solo son ejercicios que se deben realizar si tienes una disfunción (incontinencia, prolapso de órgano, etc.), se deberían realizar especialmente como método de prevención. 

Cualquier mujer debería realizarlos para complementar su rutina, sobre todo si realiza algún tipo de actividad física. 

BENEFICIOS

Hoy en día se sabe que tiene otros numerosos beneficios como aquellos:

  • Normalizar la postura: mejor elongación vertebral, aumento de la flexibilidad de la columna vertebral, así como un aumento de la fuerza de los músculos paravertebrales y multífidos.

  • Tonificar la Faja abdominal de manera refleja, consiguiendo así una reducción del perímetro de la cintura.

  • Tonificar el suelo pélvico: aumentando de media el tono de base de un 58%.

  • Mejorar la vascularización de los miembros inferiores: generando un aumento rápido del flujo sanguíneo y del retorno venoso de la pelvis y miembros inferiores. 

Por todos esos motivos y más, los Hipopresivos son imprescindibles para recuperarse después del parto y para prevenir posibles disfunciones. 

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